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Mejorar tu salud reduciendo el estrés y la ansiedad es una buena idea. La forma típica de combatirlos una vez son tus compañeros es haciendo deporte para descargar la tensión. Pero también dispones de otra forma para reducirlos.

Se trata de la meditación, una serie de ejercicios mentales que mejoran la atención y la salud al conseguir efectos tranquilizadores sobre el organismo.

Que no se asuste nadie, la meditación se ha popularizado por religiones orientales pero simplemente son ejercicios mentales.

Uno puede practicarla independientemente de la religión que profese, si es ateo, etc.

Sus principales beneficios son mejora de la concentración, menor preocupación por las cosas pequeñas, mejor salud y mayor conocimiento de uno mismo.

Sí, todo está muy bien, pero quizás diréis que no tenéis tiempo para practicarla. Bueno, 15 minutos pueden sacarse de cualquier sitio, levantarse antes, ver menos televisión, etc. Es cuestión de voluntad para encontrar esos 15 minutos al día.

Al principio puede ser un pequeño esfuerzo pero luego se convierte en una actividad placentera.

Para meditar se puede hacer en cualquier sitio pero lo ideal es tener la espalda recta y estar sentado o también en la posición típica del loto…

Para empezar puedes probar a meditar 5 minutos al día y luego cada semana ir aumentando un minuto el tiempo hasta los 15 o los 30 minutos.

Unos primeros ejercicios pueden ser centrar la atención en un problema que tengas o en algo que te interese y estar los 5 minutos pensando en ello. Verás sorprendido como saltas a otras cosas sin relación y dejarás el tema que tenías en mente. Cuando eso pase vuelve al tema principal y trata de no salirte de el.

Un siguiente ejercicio es mirar un objeto (por ejemplo un lápiz). Puedes mirarlo fijamente y tratar pensar cosas sobre él. Más adelante pasarás tu tiempo de meditación observándolo y repasándolo pero sin pensar con palabras sus cualidades. Puede ser complicado de entender pero probadlo y lo entenderéis.

Cada ejercicio que comento supone un nivel de dificultad añadido. El siguiente peldaño sería concentrarse en tu respiración. Contar hasta cuatro respiraciones y volver a empezar. Mientras cuentas no debes pensar en nada, solo sentir tus respiraciones y volver a contar hasta cuatro, si puede ser sin ni tan siquiera pensar en los números que estas contando.

Por último cuando estés preparado prueba a meditar con la mente vacia. Sin permitir que ningún pensamiento entre en ella. Y cuando uno entre dejarlo fluir fuera.

Parece fácil pero no lo es.

Quizás alguien dirá que esto es perder el tiempo pero a medio y largo plazo los beneficios son muy importantes. Y para los que todo lo miden en productividad, destinar esos 15 / 30 minutos al día les ayudará a hacer las cosas de forma más eficiente en su día a día.

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El baño es una de las partes de la casa donde más agua se utiliza. Puedes ahorrar mucha agua y energía a lo largo del año cambiando tu forma de ducharte.

Es un método un tanto extremo para frioleros pero allá va, se trata de la ducha de barco y es el método que se utiliza en muchos barcos para ahorrar agua durante largas travesías.

Consiste en:

1- Colocarse la manguera de la ducha encima de la cabeza.

2- Abrir el grifo el tiempo justo para mojar el cuerpo por completo.

3- Con el grifo cerrado enjabonarse.

4- Una vez enjabonado abrir el grifo y lavarse quitándose el jabón.

5- Cerrar grifo

Total de tiempo abierto el grifo del agua, unos 2 minutos.

Puede parecer un cambio de costumbre extremo pero en una ducha de este tipo se gastan 11 litros de agua por unos 230 de una ducha de 10 minutos. El ahorro a final de año puede ser de 56.000 litros. En unidades de la factura del agua unos 56 metros cúbicos menos.

Aquellos con alma espartana y/o muchas ganas de ahorrar ya saben, no son pocos los que se han apuntado a este sistema como medida de ahorro y sostenibilidad.

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Leo que en los últimos diez años han muerto 10.000 inmigrantes en su tránsito por mar de África a Europa. Y hace pocos días se hundió otra patera… Me gustan las estadísticas y se que estas noticias no se leen ni interesan, ni en este blog, ni en los telediarios, ni en sitios donde la gente muestra su interés con votos como el caso de menéame.

En torno a esta falta de interés me hizo reflexionar ayer la película el dormilón de Woody Allen. Trata de una persona que es criogenizada en nuestros días y despierta doscientos años más tarde en una sociedad hedonista, llena de placeres y que no se cuestiona su modo de vida, la falsa libertad que disfrutan o la superficialidad de sus preocupaciones.

Hay dos dialogos que resaltaría. El primero cuando el marido del matrimonio que “acoge” a Woody Allen le cuenta a su mujer que han arrestado a un miembro de la resistencia. La mujer le responde que no quiere saber nada de eso, (que es desagradable), el mundo está lleno de cosas maravillosas, porque la gente de repente pierde la cabeza y comienza a detestarlo todo? Porqué tiene que haber una resistencia? Disponemos de la esfera, de la televisión, del orgasmatrón, que más quieren? El marido le responde que es difícil entenderlo porque ellos sólo son sensibles a la belleza. Acaban las escena tranquilizándose frente a la televisión.

El otro diálogo ocurre cuando el personaje de Woody Allen es capturado y va a ser reprogramado para convertirse en un feliz ciudadano. La doctora le dice que su misión es reprogramarle para integrarlo en la sociedad con un método que se ocupará de sus necesidades y deseos de una forma más eficiente de lo que usted lo haría. Repose y la próxima semana empezará una nueva vida. Acto seguido es reprogramado a través de la felicidad de hacerle pasar por una miss que va a recibir un premio.

No nos gusta lo desagradable, no nos gusta cambiar hábitos o que nos digan lo que se debería hacer. En base a eso permanecemos estancados en un mundo de pseudoplaceres que sin embargo a largo plazo no funcionan muy bien ya que las sociedades occidentales somos de las más infelices.

Tampoco disponemos de grandes situaciones de abuso que nos toquen de cerca. En los años 50 el asesinato de un niño de 14 años (Emet Tills) por parte de dos borrachos de pueblo por el simple hecho de silvar a la mujer blanca de uno de ellos provocó el inicio de las luchas que acabarían en la igualdad de derechos entre blancos y negros.

Sin embargo, por ejemplo, que Francia u otros países protejan sus productos haciendo que los países pobres no puedan competir no nos levanta del sofá. Es todo demasiado abstracto y lejano. A pesar de que eso implique la pobreza, hambruna y emigración que acaba en millones de muertos.

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El argumento relata las situaciones que se producen cuando un ejecutivo de una cadena de comida rápida investiga el origen de una partida de carne en mal estado.

La comida de estas cadenas esté en buen o mal estado no es sana. Por mucho que algunas compañías insistan en adjudicarse esa imagen.

“Super Size me” demostró que comer una semana esa comida tiene efectos severos sobre el hígado y otros órganos. Comerla durante un mes puede llevar al colapso de algunos de ellos.

Recientes estudios recomiendan que no se consuma en absoluto esta comida, ni siquiera una vez de tanto en tanto.

En todo caso, si veís el título de la película en algún sitio ya sabéis de que va.

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El fondo monetario internacional y el banco mundial son entidades creadas por unos pocos países ricos que controlan la economía mundial. Y que nunca han sido votadas por un ciudadano.

Estas entidades tienen aspectos negativos como obligar al pago de la deuda junto a intereses a países muy pobres u obligarles a privatizar sus sectores públicos, etc.

Sus políticas han empobrecido aun más a bastantes países. En respuesta a ello nació el foro social mundial.

[flash http://es.geocities.com/josfiles/fms.swf w=300 h=150]
Un foro que busca soluciones para las personas más necesitadas de ayuda en el mundo.

Leyendo el blog de otromundoesposible me entero que la próxima reunión del foro social no será un acto centralizado sino que se convoca para el 26 de enero de 2008 a todo el mundo para que realice actos en sus ciudades.

Las iniciativas aun deben concretarse y todo el mundo puede aportar sus ideas pero por lo pronto podéis firmar un manifiesto que han creado desde el foro social.

Reconozco que no estoy al día del foro social así que ya tengo deberes para el fin de semana 😛 Seguro que ya os informaré…

Banner vía otromundoesposible y Tragasaliva.

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