intercambia.net trucos para ahorrar, cosas gratis, trueques, consumo y salud

Qué debe incluir un menú semanal saludable

Escrito por el miércoles, 16 de enero de 2008 a las 12:06 am

Aquellos que tengáis que organizar que se come en cada casa y llevéis poco tiempo en el tema seguramente tendréis la nevera llena de comida envuelta en plásticos. Congelados, alimentos preparados, etc.

Estos alimentos ya de por sí no tienen tantos nutrientes al no ser frescos y además muchos de ellos están elaborados con grasas hidrogenadas.

Muchas veces por pereza no nos paramos a configurar un menú saludable. Tampoco conocemos como debería ser. Sabemos que debe llevar un poco de todo pero qué exactamente?

Semanalmente lo ideal sería comer lo siguiente:

  • Cereales: 4 raciones al día. Puede ser pan, arroz, cereales.
  • Carne: 3 a 4 raciones (100/150 gr)
  • Vegetales: 2 raciones al día
  • Pescado: 4 a 5 raciones (150 a 200 gr)
  • Legumbres: 2 o 3 raciones (40/50gr)
  • Huevos: 3 por semana
  • Frutos secos: 3 a 7 raciones de unos 30 gramos
  • Lácteos: 2 a 4 raciones al día.
  • Fruta: 3 piezas al día
  • Aceite de oliva: 1 cucharada sopera día.
  • Agua: Mínimo un litro

Puede antojarse un poco complejo cuadrarlo todo pero eso será solo al principio. Dedíca una simple mañana de sábado a hacerte una serie de menús y tu salud lo empezará a agradecer desde ya.




Si encontraste interesante lo que leíste, puedes subscribirte al blog con un lector de feeds o recibir los nuevos artículos en tu mail. También puedes subscribirte a una de las categorías concretas del blog clicando sobre la imagen naranja que hay junto a cada una de ellas. Gracias por la visita!.


Comentarios (7)

Categoria: salud

Clasificado en:

Añadir este post a tus favoritos en:

Añadir a agregadores de noticias:

7 Comentarios

[…] muchos sitios leo que para hacer un men

[…] otro d

Pingback de » Una foto de mi nevera » intercambia.net trucos para ahorrar, cosas gratis, trueques, consumo y salud

Realizado el lunes, 18 de febrero del 2008 a las 10:46 pm

[…] Qu

Comentario de Anónimo

Realizado el lunes, 26 de mayo del 2008 a las 12:32 am

no saben nada de los men

Comentario de José Manuel

Realizado el lunes, 26 de mayo del 2008 a las 8:00 pm

Comentario de JAVIERA ....

Realizado el viernes, 5 de septiembre del 2008 a las 11:20 pm

ES MUY BKN Q PUBLIQUEN ESTO PERO

Comentario de José Manuel

Realizado el sábado, 6 de septiembre del 2008 a las 10:13 am

Hola Javiera.

Tienes este art

Recibe la respuesta o los últimos comentarios por RSS (pega esta url en tu lector de feeds)

Escribir un comentario
No hay etiqueta rel nofollow en el link al autor del comentario, sí en los links que se añadan en el comentario.
Cualquier comentario que aporte a la conversación es bien recibido. Gracias. Se sopesará borrar los comentarios con nombres de autor correspondientes a palabras clave (keywords).

XHTML: Puedes usar estos tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Subscribe without commenting

Este Blog forma parte del proyecto intercambia.net. Aquí hablaré de otras formas de entender el mundo. El consumismo, como gastar menos, lugares para realizar trueques, movimientos sociales, etc. Leer más...

agregador de noticias alternativas con motor meneamered de blogs alternativos, apunta el tuyo escribiendome
espacio de charla sobre temas de consumo, mercados de intercambio y derechos de intercambiarecopilacion diaria de nuevas ofertas interesantes anunciadas en diferentes medios
subscribete a intercambia con un lector de feedssubscribete a intercambia por correo
Porqué suscribirse y cómo hacerlo