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Las comidas altas en grasas saturadas o en aceites como las carnes fritas, las galletas, etc. van incrementando el colesterol malo en las arterias. Colesterol que puede obstruirlas y provocar graves problemas.

A parte de reducir el consumo de este tipo de alimentos se pueden consumir otros que reducen este colesterol. Son estos:

1. Cereales de Avena.
2. Arándanos
3. Pistachos
4. Nueces

Comer nueces después de comidas muy grasas protege el corazón.

5. Almendras
6. Aguacates
7. Olivas
8. Aceite de oliva

Estas tres últimas reducen el riesgo de infartos y la posibilidad de desarrollar diabetes.

9. Aceite de linaza.

Reduce la presión sanguinia.

10. Zumo de arándanos y uva 100%
11. Pescado y aceite de pescado
12. Semilla de soja negra
13. Zumo de granada
14. Yogur con probióticos

Comer estos alimentos puede ayudar a reducir el colesterol según numerosos estudios, no obstante hay diferentes tipos de colesterol y en caso de tenerlo muy alto se debe consultar con un médico la mejor dieta.

Aunque por lo que leo si eres vegetariano seguramente el colesterol alto no será un problema que tengas.

 

Todos los sábados en este blog consejos para cuidar la salud.

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