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Qué debe incluir un menú semanal saludable

Escrito por el miércoles, 16 de enero de 2008 a las 12:06 am

Aquellos que tengáis que organizar que se come en cada casa y llevéis poco tiempo en el tema seguramente tendréis la nevera llena de comida envuelta en plásticos. Congelados, alimentos preparados, etc.

Estos alimentos ya de por sí no tienen tantos nutrientes al no ser frescos y además muchos de ellos están elaborados con grasas hidrogenadas.

Muchas veces por pereza no nos paramos a configurar un menú saludable. Tampoco conocemos como debería ser. Sabemos que debe llevar un poco de todo pero qué exactamente?

Semanalmente lo ideal sería comer lo siguiente:

  • Cereales: 4 raciones al día. Puede ser pan, arroz, cereales.
  • Carne: 3 a 4 raciones (100/150 gr)
  • Vegetales: 2 raciones al día
  • Pescado: 4 a 5 raciones (150 a 200 gr)
  • Legumbres: 2 o 3 raciones (40/50gr)
  • Huevos: 3 por semana
  • Frutos secos: 3 a 7 raciones de unos 30 gramos
  • Lácteos: 2 a 4 raciones al día.
  • Fruta: 3 piezas al día
  • Aceite de oliva: 1 cucharada sopera día.
  • Agua: Mínimo un litro

Puede antojarse un poco complejo cuadrarlo todo pero eso será solo al principio. Dedíca una simple mañana de sábado a hacerte una serie de menús y tu salud lo empezará a agradecer desde ya.




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Simuladores de conducción para autoescuela en ordenador (“videojuego”)

Escrito por el martes, 15 de enero de 2008 a las 1:51 am

videojuego simulador de examen de conducción

Sacarse el carnet de conducir puede ser una auténtica pesadilla. Seguro que mucha gente a la hora de hacer las prácticas de coche ha buscado infructuosamente por internet algún programa de simulación de conducción.

Algo que le permita a uno tirarse horas “practicando con el coche” sin que te cobren 25 euros por cada 45 minutos.

Recientemente eso ha cambiado y ya puedes disponer de varias opciones desde tu pc:

SimExam es una especie de videojuego donde puedes emular un examen de conducir práctico y donde el examinador te va dando ordenes a la vez que se muestran los fallos que has cometido.

Es un sistema sencillo de gráficos y sin un “joystick” de pedales, volante y mandos del coche se queda corto para mejorar tus habilidades físicas. Pero lo que si permite entrenar es la atención. Algo que no resulta fácil si en el mundo real te toca un profesor de autoescuela que no para de hablar. Poner intermitente, evitar que se cale el coche, normas de tráfico, cruces, prioridades y mucho más puedes encontrar en él.

videojuego simulador de examen de conducción

Su precio es de 30 euros aunque dispones de dos versiones de evaluación.

Simax es otro juego para aprender a conducir mediante el formato de simulador. Es parecido al anterior pero con las particularidades de que está en fase beta todavía (en pruebas). Permite la conducción en diferentes escenarios (circuito urbano, interurbano, vías rápidas, carretera, etc). Y tiene un alto nivel de realismo e interactuación debido a su sistema de tráfico regido por un sistema de inteligencia artificial. El cual provoca una gran variedad de situaciones diferenciadas.

Finalmente otro simulador de conducción, pero este en inglés, es 3D Driving-School el cual permite conducir virtualmente por varias ciudades.

Espero que os sean útiles y suerte para aquellos que tengan estos exámenes.

 

Vía menéame, artículo original en motorpasion.




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Opciones para invertir tu dinero en proyectos éticos y ganar dinero

Escrito por el lunes, 14 de enero de 2008 a las 12:05 am

Es conocido que muchos son los bancos que invierten tu dinero en paraísos fiscales, armas, empresas de explotación infantil y otros sitios muy poco éticos.

Todo el mundo tiene cuentas corrientes en bancos y de un modo u otro estamos apoyando esa falta de ética. Podemos cerrar los ojos y vivir más tranquilos.

Podemos también fijarnos en los tipos de interés más altos que ofrecen los bancos y poner nuestro dinero allí.

Pero eso no ayudará a hacer el mundo mejor. En todo caso te dará unos euros más. Pero compensan esos euros el no luchar por un mundo mejor?

Si todos invirtieramos nuestro dinero en alternativas éticas muchas guerras se irían al traste. Las empresas se lo pensarían mucho para utilizar mano de obra infantil, etc, etc.

Hay opciones para hacerlo y este artículo trata de ellas.

 

Bancos éticos:

Se trata de bancos que invierten todo el dinero en proyectos éticos. En España contamos con banca fiare y el banco triodos. Este último, por ejemplo, te ofrece un depósito que devuelve un 3.5%.

 

Cooperativas de crédito:

Se trata de sitios donde la gente que forma parte de la cooperativa decide en que proyectos se va a utilizar el dinero que hay en depósito. Ayudan a proyectos locales y sabes exáctamente donde está el dinero.

 

Prestamos virtuales a emprendedores (peer 2 peer):

Se han extendido sobretodo para “países pobres”: kiva, por ejemplo, te permite prestar dinero a un proyecto que de otra forma no podría hacerse. En EEUU puedes también financiar proyectos de gente corriente de tú a tú, con la web como único intermediario. La tasa de impagos es muy baja en todos estos proyectos.

 

Inversión en Bolsa:

Si crees que una empresa es totalmente ética puedes invertir en ella a través de la bolsa. Pero has de tener en cuenta que tu dinero puede crecer o disminuir. Es un riesgo a tener en cuenta.

 

Los bancos tradicionales también se han apuntado a esta clase de productos. Muchos dirán que se trata de oportunismo para atraer y mantener clientes. Y que seguramente es una forma de que ganen mucho dinero sin destinar todo lo que podrían de tu dinero a proyectos éticos.

Pero estoy seguro que si mucha gente pasa sus cuentas en el banco a estos productos los bancos se irán con más ojo en donde ponen sus dineros.

Fondos de inversión éticos y solidarios:

  • Banco Santander Central Hispano Responsabilidad FIM
  • Santander Central Hispano Solidaridad FIM
  • BNP Fondo de Solidaridad FIM
  • Fondo Solidario Pro UNICEF FIM de GesMadrid
  • Renta 4 Ecofondo FIM
  • Fondo Etico FIM de Morgan Stanley Gestión
  • DWS Ecoinvest FIM del Deutsche Bank
  • Foncaixa Cooperación FIM
  • El Monte Fondo Solidario FIM de Ahorro Corporación
  • Caixa Catalunya Solidari
  • Bankinter Solidaridad FIM y BBVA Solidaridad FIM

 

Libretas de ahorro solidario:

Son libretas de ahorro donde decides que parte de los intereses generados son para que la entidad bancaria invierta en proyectos sociales y medioambientales.

 

Tarjetas de crédito solidarias:

  • La Caixa (Visa Cruz Roja): el que usa la tarjeta puede donar el 0,4% de sus compras para donativos.
  • BBK: Tiene una tarjeta similar a la de la Caixa.
  • Caixa Terrassa: las comisiones generadas por su tarjeta son cedidas a ONGs.
  • Caixa Catalunya: los usuarios de sus tarjetas pueden destinar una parte de los puntos que les devuelve la entidad a una ONG y además desgravar fiscalmente.
  • Caja de Granada: dona a la Fundación La General el 0,7% de los gastos de la tarjeta y la comisión de mantenimiento de la tarjeta.
  • Bancaja: dona la mitad de la comisión que cobra a comercios (si no me equivoco el comercio debe tener un terminal TPV de Bancaja para que esto sea efectivo).
  • Caja Laboral: dona un porcentaje y en un futuro destinará un fijo por cada tarjeta solidaria a médicosmundi, colegios y Cáritas.

Vía histórico de intercambia y el blog responsable.




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Artículos interesantes de la semana 2

Escrito por el domingo, 13 de enero de 2008 a las 10:03 pm

Cada día recojo los artículos que considero más interesantes de blogs y diarios y añado sus enlaces en la barra de la derecha por si os pueden interesar.

En esta semana de los 49 artículos externos seleccionados, los que me gustaría recomendaros especialmente para su lectura son los siguientes:

 




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1986-2008: Cómo nos convirtieron en mileuristas

Escrito por el sábado, 12 de enero de 2008 a las 1:55 am

Esta es una hipotética conversación en 1986 entre Felipe Gonzalez y sus ministros y asesores de economía Solbes y Solchaga:

 

-Felipe: Mirad, casi no entramos en la UE por nuestra mala economía y si seguimos así el país se hunde y nos echan del gobierno. Qué podemos hacer?

-Ministros de economía: Felipe, mira, el problema es que es muy caro el despido en España. Los empresarios no se atreven a hacer más empresas porque no es rentable.

-F: Y que proponéis.

-MEC: Muy sencillo abaratar los despidos.

 

Pasaron dos años y dos huelgas generales. Felipe y sus ministros volvieron a reunirse.

-F: Pishas, esto no va nada bien. Si seguimos abaratando aun más el despido nos echan del gobierno y si no lo hacemos, con la mierda de economía que tenemos, se hunde el país y nos echan igual. Qué hacemos?

-MEC: Tenemos una opción que es cambiar las reglas del juego. La mayoría de países capitalistas se está moviendo en esa dirección.

Si a la gente les decimos que les vamos a quitar pasta o derechos se cabrean. Deberíamos saberlo, joder, hubo una época en la que eramos de izquierdas, no?!

Pero si cambiamos las reglas del juego los nuevos que encuentren trabajo tendrán que aceptarlas.

-F: Pero de que reglas me estáis hablando?

-MEC: A parte de acabar de abaratar los despidos hemos de cambiar las leyes que impiden que la gente pueda trabajar para dos empresas. Con eso se crearán empresas subcontratas y ETTs. Estas empresas especializadas harán los trabajos secundarios de las empresas, por ejemplo la limpieza o el transporte, con menores costes. El empresario pagará lo mismo o menos y se podrá centrar en la producción.

Además al tener menos empleados los sindicatos tendrán menos poder y nos dejarán de molestar con sus huelgas. Los empleados estarán asustados con perder sus puestos y más ahora que estamos en recesión. Conseguiremos crear la idea de que trabajar es un lujo y tragarán con todo lo que les digamos.

-F: Pero tú estás seguro de que no nos harán otra huelga general?

-MEC:
Felipe, hombre, no me seas. La gente llega a su casa cansada después de dedicar 10 horas a trabajar y desplazarse. Se sientan al sofa y se enchufan a la tele. En la tele solo salen gilipolleces y si por error ponen el telediario allí solo salen paridas sin importancia. Y si sale algún tema importante la tele ya se encarga de tratarlo sin llamar a la movilización y cuidándose de dar “ideas peligrosas”.

Que te crees que la gente llega a casa y se preocupa por lo que le puede afectar? Que se ponen a hacer meditaciones filosóficas o que se leen el BOE? Venga. Como mucho se preocupan de hacer las cuentas sin mirar más allá de su hocico.

Está todo bajo control. Los pocos que se den cuenta no tendrán micrófonos para decirlo. Y los que tienen micrófonos y nos odian solo se preocuparán de seguir atizándonos metiéndose con ciertas comunidades y a hacerse las víctimas. En lo importante estamos de acuerdo.

 

20 años después se reunen Felipe, Aznar, Rato, Solbes y Zapatero:

-Zapatero: Hiciste un buen trabajo Felipe.

-F: Gracias, no creí que fuera a salir tan bien.

-Aznar: Sí, nuestras peleas distrajeron a todos. La gente me decía que invirtieramos en I+D para hacer productos únicos que sólo vendieramos nosotros. Pero esto es España, joder. Que inventen otros. Nosotros a la pela rápida. Que aquí vamos del pícaro del Lazarillo de Tormes. Pelotazos rápidos leñes. Spanish way, my friends, we knows.

-Rato: Lo cierto es que somos un ejemplo para muchos países. Convertimos a España en el único país de Europa donde los sueldos han bajado en estos últimos 10 años. Aunque a ver ahora como podemos seguir exprimiendo al país. Hay que sacarle más. Los países del Este vienen con sueldos muy bajos y quizás deberíamos seguir borrando derechos sin pensar en otras opciones donde todos salgan ganando ya que son muy complicadas de idear.

-F:
No os preocupéis chicos yo me voy a Europa y aquí os dejo a Solbes que se encargará de esas tareas. Lástima Rato que no te quedaras en el Fondo monetario.

-Solbes: Sí, una lástima podrías haber sido muy útil para mis nuevas ideas.

 

12 de enero de 2008 en intercambia:

Volviendo a la realidad o quizás no saliéndome de ella deciros que esta ficción está inspirada en este genial artículo de mileuristas. No os lo dejéis sin leer. Merece la pena de cabo a rabo incluyendo los comentarios de la gente de menéame (el artículo salió en su portada).




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